افزایش حافظه
در يك شغل مناسب سخت مشغول فعاليـت هـستـيـد. از همسري ايده آل برخوردار بوده و از زندگي اجتماعي
خـود لذت مي بريد. از خانواده و دوستانتان راضي هـسـتيـد. در كل زندگي وقف مراد شما ميگذرد.
اما احساس نميكنيد كه ذهنتان در حال افت و بي تحركي است؟
مغز عضوي از جسم شما بوده و همانند اندام ديگر نياز به اكسيژن و تحرك دارد. پروراندن ذهن باعث ميگردد از
لحاظ جسماني و احساسي قوي تر گرديد. قطعا دوست نداريد در ميانسالي نـگـران از دسـت دادن حـافـظـه
و يـا مـبـتـلا شدن به آلزايمر و يا بيماريهاي مشابه آن باشيد. بنابراين ازهم اكنون بايد براي حفظ و نگهداريقواي
ذهني خود تلاش نماييد.
از طريق انجام منظم فعاليتهاي مثبت مـي تـوانيد حافظه خود را افزايش داده، قدرت حل مسائل را در خود بهبود
بخشيده و خلاقيتـتان را تـقويت كنيد. در اينجا چندين نكته براي فعال نگاه داشتن ذهن ارائه شده است.
"خواندن غذاي ذهن است ، همانطور كه ورزش غذاي جسم."
يادگيري مادام العمر
1- كتاب بخوانيد كتابهايي از قبيل رمانهاي قديمي، داستانهاي علمي تخـيـلي و راهـنماهاي اقتصادي را انتخاب نموده و با خواندن آنها ذهن خود را تقويت كنيد. پيـش از رفـتـن به تـعـطيـلات يك كتاب داستان جالب خريداري كنيد. گذشته از مزاياي و مـنفعتهاي فكري، مشغله گريزي ناشي از خواندن كتاب ميتواند بسيار آرام بخش باشد.
فوايد ذهني: كتـاب خـوانـي بـاعـث ورزيـدگـي مــهـارتــهـاي اداركـي شـده و مـجموعـه فرهنگ لغات را در حافظه شما افزايش خواهد داد. اين كار را به طـور مـرتب انجام دهيد. بعد از مدتي كوتاه بدليل كسب اطلاعات و بالا رفتن سـطـح معلومات خـود شـگـفت زده شده و تبديل به فردي خوش صحبت خواهيد شد.
2- در كلاسهاي آموزشي ثبت نام كنيد چيزي جديد ياد بگيريد. در كلاسهاي آشپزي، هنري يا ورزشي ثبت نام كنيد.
فوايد ذهني: با ايـن عـمـل بـا مـفـاهـيـم، اطـلاعـات و ايـده هـاي نو آشنا شده و قدرت يادگيري در شما از طريق حفظ كردن آن مطالب افزايش خواهد يافت.
3- يك زبان خارجي بياموزيد در كلاسهاي زبان شركت كرده، به نوارهاي آموزشي گوش داده و با فردي كه مي توانيد با او بزباني ديگر گفتگوكنيد، ارتباط برقرارنماييد.بجاي برنامه هاي تلويزيوني هميشگي، فيلمهاي زبان اصلي زير نويس دار را تماشا كنيد.
فوايد ذهني: آموختن يك زبان خارجي فكر شما را انعطاف پذير نگاه داشته و باعث تـيز هوشي خواهد گرديد و بنابراين از كند شدن روند تفكر ناشي از افزايش سن جـلوگيـري مينمايد.همچنين در سفرهاي بعدي به كشورهاي خارجي از مشكلات كمتري برخوردار خواهيد بود.
ذهن خود را ورزيده كنيد
4- بدويد كفش ورزشي خود را پوشيده و حركت كنيد. دويدن باعث شكل گيري جسم و ذهنـتـان ميگردد.
فوايد ذهني: دويدن بـاعث بالا رفـتـن سـطح اكـسيژن در مـغز و در ساير بخشهاي بدن مي شود. در عوض بدن شـما انـدورفـين بيشتري آزاد كرده كه باعث نيرومندي و لذت در حين سلامتي خواهد شد.